بایگانی برچسب: ورزش

فواید مدیتیشن پیاده روی برای خواب، فعالیت، روابط و خیلی چیز های دیگر

فواید مدیتیشن پیاده روی برای خواب، فعالیت، روابط و خیلی چیز های دیگر مدیتیشن پیاده روی و یا همان (walking meditation) فوایدی دارد که تا به حال آن توجه نکرده بودیم. شاید وقتی حرفت از مدیتیشن شود در ذهن ما فردی که چهار زانو نششته و دستان خود را روی پاهای خود گذاشته و با چشمانی بسته نفس های عمیق …

توضیحات بیشتر »

دانستینی های تغذیه سالم

تـغذیـه سـالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تـغذیـه سـالم نیازی نیست یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تـغذیـه سـالم یعنی ایجاد یک سزی تغییراتی، که بتوانید برای همیشه ازآنها پیروی کنید. تـغذیـه سـالم، نیازمند برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری برای مصرف گروههای متنوع غذایی است که طبق یک چارچوب درست کنار هم قرار گرفته است.   دلایل …

توضیحات بیشتر »