رشته های ورزشی

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت دوم)

  تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت دوم) در مطلب قبل که لینک آن در زیر قرار داده شده است به اصول دویدن استاندارد، روش های دویدن، نکات دویدن اشاره کردیم در ادامه به سایر نکات یک دویدن اصولی می پردازیم. با چارگوشه همراه باشید.   بیشتر بخوانید: تمام فواید دویدن، اصول دویدن و …

توضیحات بیشتر »

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت اول) دویدن توسط میلیون ها نفر اجرا می شود و از آن لذت می برند زیرا برای بدن و ذهن شما مفید است و به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارد. تنها چیزی که شما نیاز دارید یک کفش مناسب دویدن (running) و تمایل به شروع کار است. در …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اکتومزومورف (Ecto-mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی اکتومزومورف (Ecto-mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی بر اساس نظریه ویلیام هربرت شلدون (William Herbert Sheldon) تیپ های بدنی اصلی به سه دسته اکتومورف، مزومورف و اندومورف تقسیم بندی می شوند. اما این سه دسته بندی برای تمام انسان ها مناسب نبود چون بسیاری از افراد چه زن و چه مرد خصوصیاتی حد واسط این سه دسته را …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اندومزومورف (Endo-Mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی اندومزومورف (Endo-Mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی تیپ های بدنی فرمول های قراردادی هستند که متخصصان برای تعیین رژیم غذایی بهتر و برنامه تمرینی موثرتر ایجاد کرده اند. در این بین سه تیپ اصلی بدنی داریم که به ترتیب اکتومورف (ectomorph)، مزومورف (mesomorph) و اندومورف (endomoroh) هستند. اما این سه تیپ بدنی نمی تواند تمام ویژگی های بعضی …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اندومورف (endomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

  تیپ بدنی اندومورف (endomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی در رشته های ورزشی بدن اشخاص را به سه دسته اصلی تقسیم بندی می کنند: اکتومورف (ectomorph)، مزومورف (mesomorph) و اندومورف (endomorph). رژیم غذایی، برنامه تمرینی و استراحت در هر کدام از این سه متفاوت است. برای رسیدن به حداکثر راندمان و کارایی باید در هنگام اعمال برنامه تمرینی و …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی مزومورف (mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی مزومورف (mesomorph) رژیم غذایی و برنـامه تمرینی تیپ بدنی مزومورف (mesomorph) دارای اســتخوان بندی درشت و مستحکم هستند و بسیار سریع شروع به تولید عضله می کنند. شانه هـای آن هـا عریض و عمدتــا از پایین تنه آنهـا بزرگتر اســت و این گروه معمولا هیکل میانه و معمولی دارند. بیشتر دونده هـا در رشته دو سرعت، فوتبـالیست هـای …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اکتومورف (ectomorph)،رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی اکتومورف (ectomorph)،رژیــم غذایی و برنامه تـمـریـنی در دسته بندی هــای ورزشی تیپ هــای بدنی را به سه دسته تقسیم می کنند. اکتومورف (ectomorph)، مزوموزف (mesomorph) و اندومروف (endomorph). بــا توجه بــا هر تیپ بدنی مربی و ورزشکـار برنامه ورزشی و رژیــم خــاصی را دنبــال می کنند تــا به بهترین نتیجه دست یابند. در این مقاله ما بــا تیپ …

توضیحات بیشتر »

هدف از یوگا چیست و همه چیز درباره ورزش یوگا

هدف از یوگا چیست و همه چیز درباره ورزش یوگا یـوگـا ورزشی بـا قدمت بسیار زیاد اســت. حتی قدیمـی تر از ثبت تـاریخ به صورت کتبی و نوشتـاری. یـوگـا در بین رشته هـای ورزشی نوظهور توانسته همچنان جـایگاه خود را حفظ کند. یـوگـا ترکیبی از حرکات کششی و تنفس صحیح اســت و کمک شـایانی برای کسب آرامش مـی کند. بـا …

توضیحات بیشتر »

پیلاتس چیست و همه چیز درباره این رشته جذاب و هیجان انگیز

پیلاتـس چیست و همه چیز دربـاره این رشته جذاب و هیجـان انگیز امروزه اهمیت ورزش در زندگی روزمره بسیار مشخص تر شـده اســت. همه تلاش می کنند که ورزش را در برنامه روزانه خـود جـای دهند، برخی کمتر و برخی بیشتر. ورزش های مختلفی بـا توجه به زمان افراد،فیزیک افراد و سلیقه های افراد به وجـود آمده اســت. در این …

توضیحات بیشتر »

آشنایی با رشته پر طرفدار تی آر ایکس (TRX)

آشنایی با رشته پر طرفدار تی آر ایکس (TRX) در زمان قدیم بـه کسی کـه زورخانه می رفت و میل و کبـاده می کشید می گفتند پهلوان و بـه زبـان امروزی ورزشکـار. اما امروزه بـا پیشرفت تکنولوزی، اختراع دستگاه های جدید و ابداع روش های گوناگون تشخیص اینکـه یک فرد ورزشکـار بـه چه رشته ای مشغول اســت خود بـه یک …

توضیحات بیشتر »

بدنسازی (پرورش اندام) و همه چیز درباره آن

بدنسازی (پرورش اندام) و همه چیز درباره آن تندرستی و سلامتی از دیر باز جزو مهمترین دغدغه های انسانی بوده است. داشتن بدنی ورزیده و عضلانی و همچنین ظاهری متناسب آرزوی هر فردی است، خواه مرد باشد،خواه زن. اما بدون شک این مسیر دارای فراز و نشیب های بسیاری است و باید صبر زیادی در این مسیر پیشه کرد. اما …

توضیحات بیشتر »

پاورلیفتینگ و همه چیز درباره پاورلیفتینگ کاران

پاورلیفتینگ و همه چیز درباره پاورلیفتینگ کاران پاورلیفتینگ جزو رشته هایی است که در آن با وزنه تمرین انجام می شود. این رشته در بین سایر رشته های بدنسازی همیشه مظلوم واقع شده است. شاید چون پاورلیفتینگ آنچنان به زیبایی و فرم بدنی اهمیت نمی دهد و تنها فاکتور آن قدرت است به نسبت سایر رشته های بدنسازی چندان محبوبیت …

توضیحات بیشتر »