تغذیه ورزشی

چگونه در مدت کوتاه سیکس پک(Six Pack) داشته باشیم؟

چگونه در مدت کوتاه سیکس پک(Six Pack) داشته باشیم؟ همه افراد عضلات سیکس پک دارند، اما معمولاً بافت چربی جلوی ظاهر شدن آن‌ها را می‌گیرد. به سادگی با رعایت چند نکته که در ادامه مطرح می‌شوند، می‌توانید این لایه چربی لجباز را از بین برده و عضلات شش تکه شکم خود را نمایان کنید. اگر دائماً در حال تمرینات سخت …

توضیحات بیشتر »

استروئیدها، تقویت کننده عضلات

اســتروئیدها اســتروئید ها تقویت کننده عضلات خیلی از آقایانی که خود را به شــدت درگیر فیتنس و بدنسازی کرده اند می باشــد. این افراد در اکثر موارد به سـراغ اســتروئیـدها میرونـد. گفته میشودسـریع ترین روش برای افزایش حجم عضـلات بدن اســت. پیش از سال۱۹۳۵،شواهـدی وجود نداشت که اثبات کند اســتروئیدها میتوانندبه عنوان یک فراورده آنابولیک و تقویت کننده عضـلات مورد …

توضیحات بیشتر »

گلوتامین (Glutamine)

مکمل گلـوتـامـین چیســت؟ در این مقاله میخواهیم با یکی دیگر از مکمل های مشهور و پرطرفدار بدنسازی آشنا شویم و ببینیم آیا برای ما مفید اســت یا نه؟ گلـوتـامـین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشــد. گلـوتـامـین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشــد با این حال در برخی موارد به ماننــد بعضی از بیماری‌های گوارشی یا برای ورزشکاران می‌توانــد ضروری باشــد. اسید …

توضیحات بیشتر »

قرص مکمل ال-آرژنین (L-Arginine)

قرص مکمل ال-آرژنین  (L-Arginine 1000) این روزها بازار مکمل های بدنسازی داغ است و اکثرا بدنسازان از مکمل های متفاوتی استفاده می کنند حال میخواهیم در این مقاله در مورد ال آرژنین صحبت کنیم و ببینیم که این مکمل برای چه کسانی مناسب است و آیا ضروری است یا نه. برای اطلاعات کامل با ما همراه باشید. ال آرژنین یکی …

توضیحات بیشتر »

فواید مولتی ویتامین برای ورزشکاران و افراد عادی

فواید مولتی ویـتامیـن برای ورزشکاران و افراد عادی هر ورزشی تغذیه خـاص خود را می طلبد. در این بین در بدنسازی بیش از سایر رشته های ورزشی نیاز بـه تغذیه صحیح و درست احساس می شود. زیرا در این رشته میزان سوخت و ساز بسیار بـالاســت و بدن بیشتر تحت فشار اســت بـه همین دلیل نیازهای تغذیه ای یکی از …

توضیحات بیشتر »

مکمل بدنسازی – پروتئین وی چیست فواید و مضرات آن

مکمل بدنسازی – پروتئین وی چیست فواید و مضرات آن واژه پـروتـئـیـن را بسیار شنیده اید یــک واژه نام آشنا که معمولا با گوشت و سویا عجین شده اســت. پـروتـئـیـن در بدن از طریق آمینو اسید که ساخته می شونــد. ورزش کاران برای تامـیـن نیاز شان به پـروتـئـیـن باید ۲ گرم به ازای هر کیلو از وزنشان را پـروتـئـیـن مصرف …

توضیحات بیشتر »

مکمل بدنسازی گلوتامین شیوه مــصـرف گـلـوتـامیـن چگونه اســت؟

  مکمل بدنسازی گلوتامین گـلـوتـامیـن یکی از اسید آمینو های غیر ضروری در بدن اســت. این آمینو اسید به طور طبیعی در بدن درست میشود ولی این نیاز در بدن ورزشکاران را می توان با رساندن مستقیم این آمینو اسید تامین کرد. مـکـمـل گـلـوتـامیـن حتی در سلامت دستگاه ایمنی و سلامت گوارش تاثیر مثبت دارد. این مـکـمـل علاوه بر بدنسازان، …

توضیحات بیشتر »

مکمل بدنسازی کراتین

  مکمل بدنسازی کراتین همه ورزشکاران با نام کـراتــیـن آشنا هستند این نام آشنا اسم یک مـکـمل بدنسازی اســت که ورزشکاران از آن برای افزایش حجم و بهبود در عملکردشان در طول جسمی سخت اســتفاده میکنند. این مـکـمل از سه آمینو اسید به نام های آرژنین، میتونین،گلیسین تشکیل شده اســت.کـراتــیـن معمولا در ورزش های اســتقامتی و حرکت های بسیار سخت …

توضیحات بیشتر »

تغذیه مناسب ورزش باید چگونه باشد؟ غذاهایی که یک ورزشکار باید استفاده کند.

از مهمترین نکاتی که در ســلامتـی یک ورزشـکار نقش تعیین کننده دارد اهمـیتی اســت که او به تغذیه خود می دهد. تغذیه مناسـب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشـی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسـان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامـین می شود برحسـب سن، جثه، وضعـیت بدنی و نوع ورزشـی که انجام می دهد متفاوت اســت …

توضیحات بیشتر »

غذاهایی که ورزشکاران هرگز نباید به سمت آنها بروند.

تـغـذیـه ورزشـکـاران کلید برتری آنها نسـبت به رقبایشان اســت. شما هم اگر می‌خواهید به اهداف ورزشی خود برسید، خوب اســت بدانید که مسیر موفقیت از بشقاب‌تان آغاز می‌شود! قضیه‌ی رژیم غــذایی ورزشـکـاران فقط مربوط به کالری ورودی و کالری مصرفی نیست. تـغـذیـه‌ی مناسب در افزایش انرژی، عضله‌سازی و بهبود سریع‌تر آسیب‌ها، نقش مهمی ایفا می‌کند. در مقابل، تـغـذیـه‌ی نامناسب زحمات …

توضیحات بیشتر »

تغذیه طبیعی ، خام گیاه خواری

با روش تغذیه طبیعی می توان به نشاط،نشاط،شادابی و انرزی فوق العاده ای دست یافت و ضمن پیشگیری ا زهر گونه بیماری حتی بیماری های صعب العلاج را نیز درمان کرد.کارکرد طبیعی بدن،افزایش طول عمر استحکام استخوان ها و تاثیر قوی بر روحیات، اخلاقیات و حالات معنوی انسان از جمله مزایای این سبک تغذیه است . تحرک طبیعی و تفکر …

توضیحات بیشتر »

دانستینی های تغذیه سالم

تـغذیـه سـالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تـغذیـه سـالم نیازی نیست یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تـغذیـه سـالم یعنی ایجاد یک سزی تغییراتی، که بتوانید برای همیشه ازآنها پیروی کنید. تـغذیـه سـالم، نیازمند برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری برای مصرف گروههای متنوع غذایی است که طبق یک چارچوب درست کنار هم قرار گرفته است.   دلایل …

توضیحات بیشتر »