کاهش وزن

لاغری سریع و راحت با راهکارهای درست، کاربردی و مهم

لاغری سریع و راحت با راهکارهای درست، کاربردی و مهم امروزه لاغری دغدغه بسیاری افراد جامعه است و باید چاق باشید تا بفهمید که چه دردی دارد. حتما در مورد رابطه ی چاقی با دیابت یا استرس شنیده اید باید بدانید که چاقی همچنین تاثیر خیلی زیادی بر روی سلامت جسمی، روحی و روان یک فرد دارد و باعث انرژی …

توضیحات بیشتر »

اشتهای کاذب و راهکار های مقابله با آن

اشتهای کاذب میخوریداما گرسنه نیستید! اکثر اوقات گرسـنه تان نیست. وقتی غذایی بو،ظاهر یا مزه خوبی دارد،شما واقعًاگرسنه نیستید، اما ممکن است خلاف این را تصور کنیـد. بیشتر غـذاها بـاعث تحریـک حس چشایی شـما میشونـد،حتی اگرگرسـنه هم نباشـید. با وجود مسائل دیگری مثل استرس، فشارهای روحی، مشـکلات شخصـی یاکاری، اضـطراب، و بحران های زندگی،چه اول هفته باشدچه تعطیلات آخر هفته،چه …

توضیحات بیشتر »

چگونه در تعطیلات عید افزایش وزن نداشته باشیم

۱۰نکته برای جلوگیری ازاضافه وزن درتعطیلات تعطیلات پیش روی ماست و این یعنی میتوانیم ازخوش طعم ترین و محبوب ترین غـذاها و دسـرهای فصـلی که همه سال به دنبال شان بوده، لـذت ببریم. وقتی روزهای تعطیلات بیشتر باشـد، مطمئنًا میهمانی ها هم بیشترخواهدشد و باز مقدار این خوردنی های لذیذهم بیشتر میشود. مطمئن هسـتم که میدانید که خوردن این غذاهای …

توضیحات بیشتر »

چگونه چربی شکم و پهلو را در مدت کوتاه آب کنیم؟

چگونه چربـی شکم و پهلو را در مدت کوتاه آب کنیم؟ به دلیل تغییر سبــک زندگی، متاسفانه امروزه افراد زیادی دچار افزایش وزن هستند. این افزایش وزن قطعا روی کیفیت زندگیتان تاثیر فراوانی می گذارد، اعتماد به نفستان را کاهش میدهد و لذت کافی از زندگی نمی برید. راه حل آب کردن چربـی شکم و پهلو چیست؟ آب کردن چربـی …

توضیحات بیشتر »

۱۰ فعالیت موثر در لاغری و کاهش وزن

  فعالیت موثربراي لاغرشدن شمـا میخواهیـد لاغرشویـد، و میدانیـد که بایـد حرکـات ایروبیـک انجام دهیـد. اما بهترین فعالیت هایی که باعث سوختن چربی میگردنـد کدامنـد؟ به جز حرکـات ساده اسـتپ، انواع بسـیار متنوع تري در ورزشـهاي ایروبیک وجود دارنـد ؛ آنقـدر که هر فردي میتوانـد حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید.   ۱۰ – بالا رفتن از پله یا دور …

توضیحات بیشتر »

چرا وزنمان کاهش پیدا نمی کند؟

  الکل نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار با اینکه مقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی ها ی الکی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انرژی و کالری موجود در الکل باید بلافاصله سوزانده شود ، وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه …

توضیحات بیشتر »

اسراری در مورد چربی و اضافه وزن

  چـربـی و راز های آن چـربـی کلمه ای است که اکثرا ما نمی خواهیم حتی اسم آن را بشنویم ، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان می آید. چـربـی ما را یاد هیکلی چاق، لباس های تنگ و زندگی نامتوازن می اندازد. با وجود اینکه چـربـی نقش بسیارمهمی در بعضی عملیات روزانه بدن دارد و هم …

توضیحات بیشتر »

چگونه وزن خود را کاهش دهیم ؟

چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا اضافه وزن پیدا نکنیم ؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد : ۱ـ وزنتان را به پوند( هر پوند=۴۵۳گرم) در ۲.۲تقسیم کنید . ۲ـ آن عدد را در ۲۴ ضرب کنید ( این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده شود) ۳ـ با ضرب عددی که در شماره ۲ …

توضیحات بیشتر »

تغذیه طبیعی ، خام گیاه خواری

با روش تغذیه طبیعی می توان به نشاط،نشاط،شادابی و انرزی فوق العاده ای دست یافت و ضمن پیشگیری ا زهر گونه بیماری حتی بیماری های صعب العلاج را نیز درمان کرد.کارکرد طبیعی بدن،افزایش طول عمر استحکام استخوان ها و تاثیر قوی بر روحیات، اخلاقیات و حالات معنوی انسان از جمله مزایای این سبک تغذیه است . تحرک طبیعی و تفکر …

توضیحات بیشتر »

چگونه می توان با رعایت نکات ساده غذایی وزن خود را کاهش دهیم

امروزه کاهش وزن معضل بزرگی برای برخی از افراد میباشد که با رعایت نکات غذایی هر چند ساده در کنار ورزش مداوم می توان به وزن ایده آل دست یافت .میزان کالری که روزانه دریافت میکنیم در افزایش وزن موثر اسـت پس باید از میزان کالری موجود در مواد غذایی آگاهی داشته باشیم و آنها را بصورت کنترل شده وارد …

توضیحات بیشتر »

اصولی که به شما کمک میکند وزن خود را در یک ماه ۶تا۹کیلو کاهش دهید

برای کاهش وزن دنبال معجزه  و اکسیر نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل باید علاوه‌بر داشتن یک رژیم غذایی سالم و متناسب با وزن و توده بدنی ، ورزش را نیز در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید. کافیست کمی دقت و توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی خود داشته باشید، رسیدن به وزن دلخواه با یک رژیم لاغری مناسب …

توضیحات بیشتر »