ورزش

فواید مدیتیشن پیاده روی برای خواب، فعالیت، روابط و خیلی چیز های دیگر

فواید مدیتیشن پیاده روی برای خواب، فعالیت، روابط و خیلی چیز های دیگر مدیتیشن پیاده روی و یا همان (walking meditation) فوایدی دارد که تا به حال آن توجه نکرده بودیم. شاید وقتی حرفت از مدیتیشن شود در ذهن ما فردی که چهار زانو نششته و دستان خود را روی پاهای خود گذاشته و با چشمانی بسته نفس های عمیق …

توضیحات بیشتر »

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت دوم)

  تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت دوم) در مطلب قبل که لینک آن در زیر قرار داده شده است به اصول دویدن استاندارد، روش های دویدن، نکات دویدن اشاره کردیم در ادامه به سایر نکات یک دویدن اصولی می پردازیم. با چارگوشه همراه باشید.   بیشتر بخوانید: تمام فواید دویدن، اصول دویدن و …

توضیحات بیشتر »

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد

تمام فواید دویدن، اصول دویدن و نکته های یک دویدن استاندارد (قسمت اول) دویدن توسط میلیون ها نفر اجرا می شود و از آن لذت می برند زیرا برای بدن و ذهن شما مفید است و به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارد. تنها چیزی که شما نیاز دارید یک کفش مناسب دویدن (running) و تمایل به شروع کار است. در …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اکتومزومورف (Ecto-mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی اکتومزومورف (Ecto-mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی بر اساس نظریه ویلیام هربرت شلدون (William Herbert Sheldon) تیپ های بدنی اصلی به سه دسته اکتومورف، مزومورف و اندومورف تقسیم بندی می شوند. اما این سه دسته بندی برای تمام انسان ها مناسب نبود چون بسیاری از افراد چه زن و چه مرد خصوصیاتی حد واسط این سه دسته را …

توضیحات بیشتر »

تیپ بدنی اندومزومورف (Endo-Mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی

تیپ بدنی اندومزومورف (Endo-Mesomorph) رژیم غذایی و برنامه تمرینی تیپ های بدنی فرمول های قراردادی هستند که متخصصان برای تعیین رژیم غذایی بهتر و برنامه تمرینی موثرتر ایجاد کرده اند. در این بین سه تیپ اصلی بدنی داریم که به ترتیب اکتومورف (ectomorph)، مزومورف (mesomorph) و اندومورف (endomoroh) هستند. اما این سه تیپ بدنی نمی تواند تمام ویژگی های بعضی …

توضیحات بیشتر »

فواید و مزایای فیتنس و بدنسازی برای بدن

فواید و مزایای فیتنس و بدنسازی برای بدن آنچه که باید در مورد فیتنس و بدنسازی بدانید دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش …

توضیحات بیشتر »

چگونه در مدت کوتاه سیکس پک(Six Pack) داشته باشیم؟

چگونه در مدت کوتاه سیکس پک(Six Pack) داشته باشیم؟ همه افراد عضلات سیکس پک دارند، اما معمولاً بافت چربی جلوی ظاهر شدن آن‌ها را می‌گیرد. به سادگی با رعایت چند نکته که در ادامه مطرح می‌شوند، می‌توانید این لایه چربی لجباز را از بین برده و عضلات شش تکه شکم خود را نمایان کنید. اگر دائماً در حال تمرینات سخت …

توضیحات بیشتر »

لاغری سریع و راحت با راهکارهای درست، کاربردی و مهم

لاغری سریع و راحت با راهکارهای درست، کاربردی و مهم امروزه لاغری دغدغه بسیاری افراد جامعه است و باید چاق باشید تا بفهمید که چه دردی دارد. حتما در مورد رابطه ی چاقی با دیابت یا استرس شنیده اید باید بدانید که چاقی همچنین تاثیر خیلی زیادی بر روی سلامت جسمی، روحی و روان یک فرد دارد و باعث انرژی …

توضیحات بیشتر »

دلایلی که باعث میشود پر خوری کنیم

۵دلیل برای پرخوری پرخوری ممکن است درطی زمسـتان چنـدکیلو وزن تـان اضـافه شـده باشـد، بـدون اینکه دلیـل آن را بدانیـد. در واقع،لازم است کمی هم به عادات غذایی تان توجه کنید.خیلی از افراد عادت به پرخوری دارند، اما متوجه آن نیستند. در واقع، غذاخوردن آنچنان با فعالیتهای دیگر آمیخته شـده است که هیچوقت زمـان پرخوری کردن مان را متوجه نمیشویم. …

توضیحات بیشتر »

اشتهای کاذب و راهکار های مقابله با آن

اشتهای کاذب میخوریداما گرسنه نیستید! اکثر اوقات گرسـنه تان نیست. وقتی غذایی بو،ظاهر یا مزه خوبی دارد،شما واقعًاگرسنه نیستید، اما ممکن است خلاف این را تصور کنیـد. بیشتر غـذاها بـاعث تحریـک حس چشایی شـما میشونـد،حتی اگرگرسـنه هم نباشـید. با وجود مسائل دیگری مثل استرس، فشارهای روحی، مشـکلات شخصـی یاکاری، اضـطراب، و بحران های زندگی،چه اول هفته باشدچه تعطیلات آخر هفته،چه …

توضیحات بیشتر »

اسراری در مورد چربی، که نمیدانستیم

اسراری درموردچربی واضافه وزن چربی کلمه ای است که اکثر ما نمیخواهیم حتی اسمش را بشنویم، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان میآید.چربی مـا را یاد هیکلی چاق، لباس های تنگ و زنـدگی نامتوازن میانـدازد. با وجود اینکه چربی نقش بسـیار مهمی در بعضـی از عملیات روزانه بدن دارد و هم جنبه های مثبت و هم منفی …

توضیحات بیشتر »

حرکات صحیح برای سرشانه در بدنسازی

حرکات صحیح برای سرشانه در بدنسازی امروز میخواهیم به یکی از یکی از بخش های مهم بدنسازی که خیلی از افراد حتی افراد معمولی به آن اهمیت می دهند بپردازیم.  سر شانه یکی از بخش هایی است که در زندگی روزمره باعث بسیار تحت فشار قرار می گیرد و هم اینکه در استایل افراد تاثیر بسزایی دارد. همچنین این قسمت …

توضیحات بیشتر »