همه چیز درباره نفخ معده و راه‌های ارگانیک برای از بین بردن نفخ معده

همه چیز درباره نفخ معده و راه‌های ارگانیک برای از بین بردن نفخ معده

همه ما دچار باد کردن شکم و بادگلو شده‌ایم و این‌یکی از علائم درست جذب نشدن غذا در روده و سیستم گوارشی است. نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی در سراسر دنیا به آن مبتلا می‌شوند و البته راه‌حل‌های درمان آن هم بسیار زیاد است. بااین‌حال پیشگیری باعث می‌شود که شما از هزینه‌های اضافه برای درمان در امان باشید. با مجله چارگوشه همراه باشید.

دلیل نفخ معده چیست؟

در نفخ معده ترشح نشدن مناسب آنزیم‌های دستگاه گوارش می‌تواند منجر تولید باد در شکم شود. بیمار برای جلوگیری از این عارضه باید از غذاهای مانند حبوبات پرهیز کند.

گاهی اوقات نفخ علائم بیماری مزمن دیگری مانند کولیت، سرطان روده و اختلالات عصبی نیز می‌تواند باشد. رژیم غذایی و مصرف داروهایی که موجب کاهش نفخ شکم می‌شود می‌تواند به درمان این عارضه کمک کند همچنین ورزش می‌تواند با افزایش حرکات روده موجب دفع سریع‌تر باد و نفخ شکم شود.

بسیار پیش‌آمده است که بعد از خوردن غذا به دلایل مختلف احساس خستگی کرده‌اید و این خستگی گاهی مانع از انجام کارهای روزانه شما می‌شود. ازجمله مهم‌ترین دلایل این به وجود آمدن این نوع خستگی‌ها نفخ شکم است که برای رفع آن باید به توصیه‌های زیر دقت داشته باشید:

همه چیز درباره نفخ معده و راه‌های ارگانیک برای از بین بردن نفخ معده

نفخ معده و عوامل تحریک کننده آ«ن

 

توصیه‌های برای جلوگیری از نفخ

بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید و بین غذا خوردن و دراز کشیدن دست‌کم نیم ساعت فاصله بیندازید. بهتر است بعد از صرف غذا کمی پیاده‌روی کنید.

در خوردن مواد غذایی محرک و پر نفخ مانند حبوبات، شیر، ادویه‌جات، چربی، زیاده‌روی نکنید و غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد نخورید.

در خوردن تنقلات به‌ویژه تخمه، آب‌نبات، شیرینی و کیک‌ها محتاط باشید و از جویدن بیش‌ازحد آدامس خودداری کنید. جویدن آدامس منجر به ورود هوا به داخل معده می‌شود.

نفخ معده ممکن است که براثر وارد شدن استرس و اضطراب باشد؛ چون اضطراب در امر گوارش وقفه ایجاد می‌کند، بنابراین در اولین فرصت باید عوامل استرس را از خودتان دور کنید. به‌علاوه باید غذا را با آرامش و بجوید و قورت بدهید تا خوب با آب بزاق مخلوط شده و دستگاه عصبی هم برای هماهنگی کارهای گوارشی فرصت کافی داشته باشد.

از عادات بد مانند میوه خوردن بعد از صرف غذا بهتر است پرهیز کنید. نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

از مصرف بیش‌ازحد قهوه خودداری کنید و چای نعناع، رازیانه و بابونه بنوشید. این نوع چای‌های گیاهی در رفع نفخ مؤثرند.

میوه و سبزی‌های سفت را با آب یا بخار بپزید یا به‌صورت خردشده و رنده شده بخورید.

در مصرف لبنیات محتاط باشید در صورت ایجاد نفخ با مصرف این مواد غذایی انواع بدون لاکتوز آن را مصرف کنید.

بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید و بین غذا خوردن و دراز کشیدن دست‌کم نیم ساعت فاصله بیندازید؛ بهتر است بعد از صرف غذا کمی پیاده‌روی کنید.

 

همه چیز درباره نفخ معده و راه‌های ارگانیک برای از بین بردن نفخ معده

راه‌های پیشگیری و درمان نفخ معده با مواد غذایی ارگانیک و طبیعی

 

موادی که برای نفخ شکم مفید است و باعث بهبود دستگاه گوارش

۱- آناناس

این میوه‌های خوشمزه حاوی آنزیم‌های هضم‌کنندۀ پروتئین هستند که مانع از نفخ شده و گوارش را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، آناناس دارای خواص ضدالتهابی قوی است که کمک چشمگیری به این موضوع می‌کند.

 

۲- جعفری

جعفری تازه برای گوارش فوق‌العاده است. بهترین کار برای کاستن از نفخ این است که قدری جعفری روی غذاهای خود بریزید.

 

۳- لیمو

لیمو بسیار مؤثر است و در ضمن سرشار از ویتامین ث هم هست. هرروز صبح، آب نصف یک لیمو را به همراه آب بنوشید. این کار به‌صورت کامل مشکل نفخ شمارا حل می‌کند.

 

۴- زنجبیل

زنجبیل نیز دارای آنزیم گوارش پروتئینی به نام زینگی بِین است که در مورد نفخ بسیار مؤثر است. به‌صورت منظم از زنجبیل در غذاهای خود استفاده کنید.

 

امیدوارم این مقاله توانسته باشید به شما کمک کرده باشد تا مشکلتان حل شود. اگر با این روش‌ها نفخ معده از بین نرفت بهتر است که در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید تا با انجام آزمایش‌ها لازم مشکل شما حل شود.

مطلب پیشنهادی

آیا سیب زمینی گلوتن دارد، سوال کسانی که حساسیت به گلوتن دارد.

آیا سیب زمینی گلوتن دارد؟ سوال کسانی که حساسیت به گلوتن دارد. جواب این سوال …