علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

خستگی اصطلاحی است که برای توصیف احساس کلی بی حالی یا کمبود انرژی به کار می رود. خستگی به همین سادگی باعث احساس کسل بودن یا خواب آلودگی نمی کند. وقتی خسته باشید هیچ انگیزه و انرژی ای ندارید. خواب آلودگی ممکن است نشانه خستگی باشد، اما همیشه اینطور نیست. خستگی یک علامت شایع در بسیاری از شرایط پزشکی است که شدت آن از خفیف تا جدی متغیر است. همچنین خستگی می تواند نتیجه طبیعی برخی از انتخاب های سبک زندگی، مانند عدم ورزش یا رژیم غذایی ضعیف باشد.

اگر خستگی شما با استراحت و تغذیه مناسب برطرف نشده است، یا گمان می کنید که ناشی از یک بیماری اساسی جسمی یا روحی باشد به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک ها می توانند به شما کمک کنند تا علت خستگی شما مشخص شود و برای درمان آن با شما همکاری کنند. در ادامه با چارگوشه همراه باشید.

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

چه عواملی باعث خستگی می شود؟

علت های بالقوه زیادی برای خستگی وجود دارد. آنها را می توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:

عوامل سبک زندگی (لایف استایل)
شرایط سلامتی جسمی
مسائل بهداشت روان

 

عوامل سبک زندگی (لایف استایل)

اگر دائما خستگی را تجربه می کنید، ممکن است فعالیت های شما و سایر انتخاب های مرتبط با سبک زندگی دلیل اصلی این مسئله باشد. به عنوان مثال خستگی ناشی از:

فشار بدنی
عدم فعالیت بدنی
کمبود خواب
اضافه وزن یا چاق بودن
دوره های استرس عاطفی
کسالت
اندوه
مصرف داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی یا آرام بخش
استفاده از الکل به صورت پیوسته
استفاده از داروهای غیرمجاز، مانند کوکائین
مصرف کافئین زیاد
رژیم غذایی غیر مغذی

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

شرایط سلامتی جسمی

بسیاری از شرایط پزشکی همچنین می تواند باعث خستگی شود. مثال هایی در این باره عبارتند از:

کم خونی
آرتروز
فیبرومیالژیا
سندرم خستگی مزمن
عفونت ها مانند سرماخوردگی و آنفولانزا
بیماری آدیسون، اختلالی است که می تواند روی سطح هورمون شما تأثیر بگذارد
کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار
پرکاری تیروئید یا تیروئید بیش فعال
اختلالات خواب، مانند بی خوابی
اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی
اختلالات خود ایمنی
نارسایی احتقانی قلب
سرطان
دیابت
بیماری کلیوی
بیماری کبد
بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
آمفیزم

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

مسائل بهداشت روان

مشکلات بهداشت روان نیز می تواند منجر به خستگی شود. به عنوان مثال، خستگی یک علامت شایع اضطراب، افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است.

چه وقت زمان مراجعه به پزشکتان است؟

باید با پزشک خود ملاقات کنید اگر احساس خستگی دارید و یا:

نمی توانید چیزی که ممکن است خستگی شما را به وجود آورده پیدا کنید.
درجه حرارت بدن بالاتر از حد نرمال است.
کاهش وزن غیر قابل توضیح را تجربه کرده اید.
نسبت به دمای سرد بسیار حساس باشید.
به طور مرتب در خوابیدن مشکل دارید.
اگر فکر می کنید که ممکن است افسرده باشید.

اگر تلاش کرده اید که شایع ترین دلایل سبک زندگی مانند عدم استراحت، عادات غذایی ناکافی و استرس را برطرف کنید و خستگی شما به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه یافته است، با پزشک خود ملاقات کنید.

در بعضی موارد ممکن است خستگی شما به دلیل یک وضعیت پزشکی جدی ایجاد شود. در صورت احساس خستگی به همراه هر یک از علائم زیر، فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:

خونریزی از رکتوم
استفراغ خونی
سردرد شدید
درد در ناحیه قفسه سینه
احساس غش
ضربان قلب نامنظم
تنگی نفس
درد شدید در ناحیه شکم، کمر یا لگن شما
افکار خودکشی یا آسیب زدن به خود (مازوخیسمی)
افکار آسیب رساندن به شخص دیگر (سادیسمی)

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

پزشک چگونه خستگی را درمان می کند؟

برنامه درمانی توصیه شده به پزشک شما به آنچه باعث خستگی شما می شود بستگی دارد. برای تشخیص، احتمالا از شما سؤالاتی می شود راجع به:

ماهیت خستگی شما، از جمله هنگام شروع و اینکه آیا در بعضی مواقع بهتر یا بدتر می شود.
علائم دیگری که تجربه کرده اید.
سایر شرایط پزشکی که دارید.
سبک زندگی و منابع استرس.
داروهایی که مصرف می کنید.

اگر پزشک شما مشکوک باشد که شما یک مشکل اساسی پزشکی دارید که باعث خستگی شما می شود، ممکن است آزمایش های پزشکی را انجام دهد. به عنوان مثال، ممکن است آزمایش خون یا ادرار برای شما تجویز کنند.

علت های خستگی و نحوه مدیریت و درمان آن

برخی از تغییرات سبک زندگی می توانند به کاهش خستگی کمک کنند؟

تعدادی از اقدامات می تواند به کاهش خستگی ناشی از فعالیت های روزانه کمک کند. برای کمک به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما بهتر است:

مایعات کافی بنوشید تا در معرض آبرسانی قرار بگیرید و هیدراته بمانید.
عادات غذایی سالم را تمرین کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
از عوامل استرس زای شناخته شده پرهیز کنید.
از یک برنامه کاری یا اجتماعی که بیش از حد از شما انرژی می برد، خودداری کنید.
در فعالیت های آرامش بخش، مانند یوگا شرکت کنید.
از الکل، دخانیات و سایر داروهای غیرمجاز پرهیز کنید.

 

سخن پایانی

این تغییرات سبک زندگی ممکن است به کاهش خستگی شما کمک کند. همچنین پیروی از برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک برای هرگونه بیماری تشخیص داده شده بسیار حائز اهمیت است. در صورت عدم درمان، خستگی می تواند بر سلامتی جسمی و عاطفی شما تأثیر بگذارد و باعث شود که زندگی عادی و روتین شما مختل شود. در نتیجه در کار و زندگی خود به نتایج دلخواه نخواهید رسید.

 

منبع:

healthline.com

 

مطلب های مشابه:

سندرم ترنر(Turner syndrome) چیست؟ از تشخیص تا درمان

فرسودگی شغلی چیست؟علائم و درمان

سادیسم یا دیگر آزاری (علل، نشانه ها و درمان)

مطلب پیشنهادی

آیا سیب زمینی گلوتن دارد، سوال کسانی که حساسیت به گلوتن دارد.

آیا سیب زمینی گلوتن دارد؟ سوال کسانی که حساسیت به گلوتن دارد. جواب این سوال …