کاهش وزن

چگونه در تعطیلات عید افزایش وزن نداشته باشیم

۱۰نکته برای جلوگیری ازاضافه وزن درتعطیلات تعطیلات پیش روی ماست و این یعنی میتوانیم ازخوش طعم ترین و محبوب ترین غـذاها و دسـرهای فصـلی که همه سال به دنبال شان بوده، لـذت ببریم. وقتی روزهای تعطیلات بیشتر باشـد، مطمئنًا میهمانی ها هم بیشترخواهدشد و باز مقدار این خوردنی های لذیذهم …

توضیحات بیشتر »

چگونه چربی شکم و پهلو را در مدت کوتاه آب کنیم؟

چگونه چربـی شکم و پهلو را در مدت کوتاه آب کنیم؟ به دلیل تغییر سبــک زندگی، متاسفانه امروزه افراد زیادی دچار افزایش وزن هستند. این افزایش وزن قطعا روی کیفیت زندگیتان تاثیر فراوانی می گذارد، اعتماد به نفستان را کاهش میدهد و لذت کافی از زندگی نمی برید. راه حل …

توضیحات بیشتر »

۱۰ فعالیت موثر در لاغری و کاهش وزن

  فعالیت موثربراي لاغرشدن شمـا میخواهیـد لاغرشویـد، و میدانیـد که بایـد حرکـات ایروبیـک انجام دهیـد. اما بهترین فعالیت هایی که باعث سوختن چربی میگردنـد کدامنـد؟ به جز حرکـات ساده اسـتپ، انواع بسـیار متنوع تري در ورزشـهاي ایروبیک وجود دارنـد ؛ آنقـدر که هر فردي میتوانـد حرکت دلخواه خود را پیـدا …

توضیحات بیشتر »

چرا وزنمان کاهش پیدا نمی کند؟

  الکل نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار با اینکه مقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی ها ی الکی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انرژی و کالری موجود در الکل باید بلافاصله سوزانده شود ، وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود …

توضیحات بیشتر »

اسراری در مورد چربی و اضافه وزن

  چـربـی و راز های آن چـربـی کلمه ای است که اکثرا ما نمی خواهیم حتی اسم آن را بشنویم ، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان می آید. چـربـی ما را یاد هیکلی چاق، لباس های تنگ و زندگی نامتوازن می اندازد. با وجود اینکه چـربـی …

توضیحات بیشتر »

چگونه وزن خود را کاهش دهیم ؟

چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا اضافه وزن پیدا نکنیم ؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد : ۱ـ وزنتان را به پوند( هر پوند=۴۵۳گرم) در ۲.۲تقسیم کنید . ۲ـ آن عدد را در ۲۴ ضرب کنید ( این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید …

توضیحات بیشتر »

تغذیه طبیعی ، خام گیاه خواری

با روش تغذیه طبیعی می توان به نشاط،نشاط،شادابی و انرزی فوق العاده ای دست یافت و ضمن پیشگیری ا زهر گونه بیماری حتی بیماری های صعب العلاج را نیز درمان کرد.کارکرد طبیعی بدن،افزایش طول عمر استحکام استخوان ها و تاثیر قوی بر روحیات، اخلاقیات و حالات معنوی انسان از جمله …

توضیحات بیشتر »

چگونه می توان با رعایت نکات ساده غذایی وزن خود را کاهش دهیم

امروزه کاهش وزن معضل بزرگی برای برخی از افراد میباشد که با رعایت نکات غذایی هر چند ساده در کنار ورزش مداوم می توان به وزن ایده آل دست یافت .میزان کالری که روزانه دریافت میکنیم در افزایش وزن موثر اسـت پس باید از میزان کالری موجود در مواد غذایی …

توضیحات بیشتر »

اصولی که به شما کمک میکند وزن خود را در یک ماه ۶تا۹کیلو کاهش دهید

برای کاهش وزن دنبال معجزه  و اکسیر نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل باید علاوه‌بر داشتن یک رژیم غذایی سالم و متناسب با وزن و توده بدنی ، ورزش را نیز در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید. کافیست کمی دقت و توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی خود داشته …

توضیحات بیشتر »